7 Bηματα για ένα ισορροπημενο νου, σωμα και πνευμα Βήμα 4—Γυμναστική–Άσκηση Περπατήστε ζωηρά για μισή ώρα κάθε μέρα. Θα ωφεληθείτε εξαιρετικά! Ακόμα και μία μέτρια άσκηση είναι ικανή να σας δώσει περισσότερα χρόνια ζωής. Η συχνή άσκηση σας προστατεύει από καρδιακά επεισόδια, καρκίνο, υψηλή πίεση και διαβήτη. Το περπάτημα βοηθά τον έλεγχο του σωματικού σας βάρους, ενδυναμώνει τους μυς και τα οστά και μειώνει τον κίνδυνο για αρθρίτιδα και οστεοπόρωση. Δοκιμάστε να προσπαθήσετε λίγο περισσότερο να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας. Αν κάνει πολύ ζέστη ή κρύο για να ασκηθείτε εκτός σπιτιού, είναι καλή επένδυση να πάρετε ένα διάδρομο ή να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο. Εναλλακτικά, παρακολουθήστε μαθήματα γιόγκα, Tai Chi ή Qi Gong. Δοκιμάστε ορειβασία ή καγιάκ. Η συχνή άσκηση βοηθά σε έναν τρόπο ζωής περισσότερο υγιεινό. Σηκωθείτε και κουνηθείτε! Είναι το μυστικό για υγεία και μακροζωία.
